Прекращение приёма пищи за три часа до сна рекомендуется для избегания негативных последствий для пищеварения, метаболизма и качества сна, сообщил в интервью РИА Новости врач-терапевт Европейского медицинского центра (EMC), специалист по превентивной и антивозрастной медицине Хаджимэ Эсаки.

Он пояснил, что авитамин от еды за три часа до сна позволяет синхронизировать пищеварение с естественным циркадным ритмом. Это, в свою очередь, способствует переключению артериального давления, частоты сердечных сокращений и метаболизма в "ночной режим", избегая их активного состояния во время переваривания пищи.

"Таким образом улучшается качество сна, поскольку организм не занят перевариванием пищи", — отметил он.

Врач указал, что с точки зрения метаболизма, более ранний приём пищи может снижать ночные колебания уровня глюкозы и инсулина в крови, что способствует лучшему контролю уровня сахара в течение дня и повышению чувствительности к инсулину.

"Это улучшает пищеварение, облегчается прохождение фаз сна и, как было установлено, способствует более стабильному глубокому сну и повышению его качества", — заключил доктор Эсаки.