Врач-терапевт Доминик Гринйер в беседе с изданием HuffPost назвал правильно выстроенный распорядок дня главным секретом долголетия.

В первую очередь доктор рекомендовал придерживаться режима сна. По его словам, ежедневный подъём в одно и то же время помогает регулировать гормональный баланс, уровень энергии и качество ночного отдыха. Гринйер подчеркнул, что график сна, согласно многочисленным исследованиям, является более важным фактором долголетия, чем его продолжительность.

Специалист также рекомендует выходить на улицу в течение 30 минут после пробуждения.

«Утренний свет — один из самых эффективных способов отрегулировать циркадные ритмы, повысить концентрацию внимания и улучшить качество ночного сна», — пояснил терапевт.

На завтрак он посоветовал есть больше продуктов, богатых белком, чтобы дольше оставаться энергичным, сытым и поддерживать здоровье мышц. Перед чашкой кофе лучше выпить стакан воды.

Утреннюю зарядку врач назвал ещё одной полезной для продления жизни привычкой.

Ранее терапевт Ольга Александрова назвала ключевые правила здорового долголетия.